最後の時まで身体と仲良くいよう

カテゴリー：椎間板ヘルニア~自宅で改善~

• 「自分の身体の今」を知るのは一番初めにする事。

  

  2017.2.2

  • 椎間板ヘルニア~自宅で改善~
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  自宅で取り組むためにも「自分の身体の今」はしっかり把握しておくこと。 腰痛や椎間板ヘルニアの患者さんは 「自分で何とかしたい」 と思います。最初は。 お金だって…

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• 目的を明確にすること。目的意識が無いと効果半減以上。

  

  2017.1.27

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  「目的意識」が無いと「方法」も「道具」も役に立たない。 今の世の中には本当に沢山の情報があります。 ヘルニアや腰痛に対する「方法論」 ヘルニアや腰痛に対する「道具…

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• 「フラフープ」は腰のS字カーブを取り戻すのに良い

  

  2017.1.27

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  画像引用：https://goo.gl/Yzh5hD フラフープは腰のS字カーブを取り戻すのに便利。 僕ら腰痛持ちの腰は、大体の場合は「過剰前弯」になっています。 T…

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• 「ストレッチポール」は寝転がるだけで効果が出るから楽。

  

  2017.1.27

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  画像引用：https://goo.gl/5GVheA 寝るだけで肩と腰が解放されるストレッチポール。 ただの円柱形です。 でも、この円柱形が実に良い仕事をしてくれます…

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• 「腹筋」は基本的に30度まででいい。

  

  2017.1.27

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  腹筋トレーニング(クランチ)は嫌われ者。 腹筋トレーニングはいつの時代も嫌われ者です。 しんどい もうこれに尽きます。 即効性が無いのも嫌われる理由の一つかもし…

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• 人間の身体は「嘘をつけない」有り難い存在。

  

  2017.1.27

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  僕らの身体は「嘘をつけない」 人間の身体は本当に素直です。 やった分だけ反応を見せてくれます。 そして、やらなかった分だけ反応がしぼんでいきます。 わかり易いの…

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• 「ウォーキング」は下半身強化にもってこい。

  

  2017.1.27

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  「ウォーキング」は下半身強化に最適な運動。 ウォーキングはヘルニア患者、腰痛患者と相性が非常に良いです。 運動効果としては下半身の強化にいい。 しかも有酸素運動でもあ…

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• 「インナーマッスル(体幹筋)」強化は定番の手っ取り早い腰痛対策。

  

  2017.1.27

  • 椎間板ヘルニア~自宅で改善~
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  インナーマッスル(体幹筋)は僕らを裏切らない。 腰痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症でも該当すると思います。 何からしていいかわからない場合、とにかく「インナーマッスル(体幹…

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• 「健康ぶら下がり器」はスペースに余裕があるなら置いて損は無い。

  

  2017.1.27

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  画像引用：https://goo.gl/SXFjOM ぶら下がるだけで自重牽引ができちゃう優れもの。 使い方は至って簡単。 ぶら下がるだけ。 腰あたりの部分を使…

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• 「ストレッチボード」は「継続」が超簡単で効果もしっかり。

  

  2017.1.27

  • 椎間板ヘルニア~自宅で改善~
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  画像引用：https://goo.gl/heGERS 毎日のふくらはぎストレッチは大きな変化を呼び込みます。 ヘルニアとふくらはぎ。 全然関係ないじゃないと思われる方…

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