カテゴリー:椎間板ヘルニア~自宅で改善~
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「自分の身体の今」を知るのは一番初めにする事。
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目的を明確にすること。目的意識が無いと効果半減以上。
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「フラフープ」は腰のS字カーブを取り戻すのに良い
2017.1.27
詳細を見る画像引用:https://goo.gl/Yzh5hD フラフープは腰のS字カーブを取り戻すのに便利。 僕ら腰痛持ちの腰は、大体の場合は「過剰前弯」になっています。 T…
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「ストレッチポール」は寝転がるだけで効果が出るから楽。
2017.1.27
詳細を見る画像引用:https://goo.gl/5GVheA 寝るだけで肩と腰が解放されるストレッチポール。 ただの円柱形です。 でも、この円柱形が実に良い仕事をしてくれます…
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「腹筋」は基本的に30度まででいい。
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人間の身体は「嘘をつけない」有り難い存在。
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「ウォーキング」は下半身強化にもってこい。
2017.1.27
詳細を見る「ウォーキング」は下半身強化に最適な運動。 ウォーキングはヘルニア患者、腰痛患者と相性が非常に良いです。 運動効果としては下半身の強化にいい。 しかも有酸素運動でもあ…
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「インナーマッスル(体幹筋)」強化は定番の手っ取り早い腰痛対策。
2017.1.27
詳細を見るインナーマッスル(体幹筋)は僕らを裏切らない。 腰痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症でも該当すると思います。 何からしていいかわからない場合、とにかく「インナーマッスル(体幹…
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「健康ぶら下がり器」はスペースに余裕があるなら置いて損は無い。
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「ストレッチボード」は「継続」が超簡単で効果もしっかり。
2017.1.27
詳細を見る画像引用:https://goo.gl/heGERS 毎日のふくらはぎストレッチは大きな変化を呼び込みます。 ヘルニアとふくらはぎ。 全然関係ないじゃないと思われる方…